꿈꾸는아해의 일상

안녕하세요 꿈꾸는아해 입니다 이번에는 비타민 B군의 기능과 효과에 대해서 공부해볼게요 첫 번째 (비타민 B1 - 티아민) 비타민B1은 탄수화물(백미)을 에너지로 만들어 주는 대사 역할을 합니다. 특히 한국인들은 삼시세끼를 대부분 탄수화물로 해결하기 때문에 특히 더 많이 필요하답니다. 비타민 B1은 음식으로 섭취할 수 있는 양은 극히 적어서 커다랴 물탱크에 물을 채워야 되는데 한 바가지 정도 부어 넣는 수준으로 보시면 됩니다. 음식으로 섭취하려면 다양하고 양도 많이 먹어야 되므로 필요양 섭취는 절대 불가합니다 ㅜㅜ 정말 까다롭고 섭취하기 힘든 비타민입니다. B1이 부족하면 소화작용과 신경작용에 영향을 끼치고 각기병을 수반하기도 하며, 특히 B1이 없으면 젖산이 분비되어 산성 혈액을 만들어 산성체질이 되어 ..

안녕하세요 꿈꾸는아해 입니다. 알기 쉽게 질병이 어떻게 생기는지 알아보겠습니다. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 변(똥)으로 나옵니다. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿉니다. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어갑니다. 이 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린입니다. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 되어 있습니다. 간에서는 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣는 역할을 합니다. 그런데, 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 ..

안녕하세요 꿈꾸는아해 입니다. 오래간만에 오전 시간이 여유롭네요. 요즘 집에서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 게 면역력이 아닐까 합니다. 그래서 이번에는 면역력을 조금이라도 올릴 수 있는 겨울철 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 6가지를 소개해드리겠습니다. 겨울철이 아니라 평상시에도 하시면 됩니다. 다만 요즘 추우니깐 그래도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 구성해보았습니다. 본격적인 운동에 앞서 몸풀기 준비 운동을 해야겠죠. 그건 바로 걷기 그것도 제자리 걷기 다들 평상시에 많이 걸으실 테지만 제자리 걷기로도 생각보다 힘듭니다. 제자리 걷기 1. 어깨와 허리는 쭉 펴고 고개는 하늘로 향하게 팔다리를 흔들며 천천히 걷습니다. 2. 처음에는 천천히 할 것 왜냐구요 올바른 자세를 유지하기 위..

안녕하세요. 꿈꾸는아해입니다. 이번에는 코막힘 증상에 대해서 알아보겠습니다. 왜 코막힘이냐? 제가 코가 자주 막히기 때문이죠~ 예전부터 저는 피곤하지도 않은데 자주 코골이를 심하게 해서 아내가 잠을 잘 못 잔다고 병원을 가보라고 했었다. 버티고 버티다 코로 숨을 잘 못 쉬어서 입이 자주 바짝 마르기도 하고 코로나 19로 마스크를 쓰고 다니다 보니 코로 숨쉬기가 점점 어려워지고 있는 상황이 왔습니다. 그래서 큰 결심하고 연말에 이비인후과를 방문하였습니다. 먼저 저희 병원 방문기에 앞서 코는 왜 막히는 것일까요? 먼저 알아보겠습니다. 바이러스 감염이나 알레르기 등에 따라 코 점막에 염증이 생기며 붓게 되는 비염, 축농증이라고도 불리는 부비동염, 코뼈가 어떠한 원인으로 휜 비중격 만곡증으로 인해 코막힘이 발생..

두둥 지난 4월 27일 아내와 난 집근처 탭댄스 강습소를 찾았다 두근두근 첫날이라 긴장도 좀 했다~~ 함께하는 탭댄스~~안내가 선물로 탭댄스 신발도 사주었다~!! 기본동작은 볼, 힐, 볼드롭, 힐드롭 등 생소하지만 잘 따라배웠다 ㅎㅎ 여기서 잠깐 동작 설명하고 넘어가겠습니다 ~~ 볼 바른 자세에서 한쪽 발을 들어 뒤꿈치 든 상태에서 앞꿈치로 꾸욱 누르며 소리를 내는 자세 힐 볼자세에서 뒷꿈치를 내리며 쿵소리를 내는 자세 볼드롭 앞꿈치를 들었다 내리며 소리를 낸다 힐드롭 힐과 비슷하지만 뒷꿈치를 들었다 내리며 소리를 낸다 스탬프 발바닥 도장찍듯이 볼과 힐을 동시에 닿게 하여 한소리가 나게 쿵 내린다 이때 스탬프 찍은 발로 무게중심을 잡아야한다 첫날에는 이게 잘 안되어 뒤뚱뒤뚱 딕 앞꿈치를 든 상태로 힐 부..