필수 미네랄 크롬 이건 무엇일까요?

안녕하세요 꿈꾸는아해 입니다


리스토레이트에 200%나 들어 있는 "크롬"에 대하여 알아보기로 하겠습니다.

크롬은 마그네슘, 아연과 더불어 혈당과 인슐린 조절을 위한 필수 미량 미네랄입니다.

PM주스 리스토레이트

제가 저녁마다 마시는 리스토레이트 입니다

PM주스 리스토레이트 한잔

맛은 색깔을 보면 상상할 수 있는 레몬맛 주스입니다.

이 주스에 들어있는 성분 중 하나인 크롬이 어떤 역할을 하는지 볼까요?

크롬은 설탕 대사에 중요하며 인슐린이 포도당을 세포 속으로 옮기도록 돕는 역할을 합니다.

크롬이 부족하면~ 어떨까요?

크롬이 없으면 인슐린이 효과적으로 혈당 수치를 조절하지 못하고 포도당 수치가 올라가는 것도 통제하지 못하게 됩니다.

크롬은 혈당의 균형을 유지하는데 꼭 필요하지만 가공식품에는 함유되어 있지 않습니다. 

크롬은 체중 조절에 있어 아주 중요한 역할을 합니다.

식탐을 통제하고 허기감을 덜 느끼도록 도와주는 미네랄이기 때문입니다.

크롬은 지방과 혈액 속의 콜레스테롤을 줄이도록 도와줍니다.

크롬이 부족하면 고혈당을 일으키고 콜레스테롤과 동맥 속에 프라크가 늘어납니다.

제2형 당뇨병 환자의 경우 크롬 수치가 낮은 것이 확인되었습니다.

따라서 크롬이 부족하면 저혈당과 당뇨병, 비만 문제가 발생할 수 있습니다.

나이가 들수록 세포는 인슐린이 있어도 제대로 활용을 하지 못합니다.

그래서 혈중 인슐린과 혈당이 올라가게 되고 심장, 혈관, 대사 기능에 장애를 주게 됩니다.

혈당치가 증가할수록 심장이나 혈관이 더 나빠지고 심장과 혈관이 나빠지면 다시 혈당이 올라가는 악순환이 반복됩니다.

그 결과 당뇨병, 동맥경화증, 나쁜 콜레스테롤 증가, 심장마비, 중풍 위험이 증가하게 됩니다.

또한 크롬은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있다는 것이 동물 실험 결과 밝혀졌습니다.

크롬이 중요한 역할을 하는군요

그럼 크롬 부족으로 발생하는 증상들을 보겠습니다.

1. 혈액 내 인슐린 수치 증가
2. HDL (고밀도 콜레스테롤) 감소
3. 중성 지방 증가
4. 피로감
5. 체중 증가
6. 빈뇨(배뇨 횟수가 비정상적으로 증가되는 증상)



 그럼 크롬이 풍부한 음식을 알아볼까요?

브로콜리, 후추, 효모, 통곡류, 육류, 그레이프 쥬스, 오렌지 쥬스 등 이 있습니다.

그렇지만 식품으로 섭취할 수 있는 크롬은 한계가 있습니다.

이때는 건강보조식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

크롬이 많이 함유되어 있는 것은 바로 리스토레이트 입니다.

크롬과 가장 밀접한 관련이 있는 질병이 당뇨병입니다.
당뇨병 환자의 상당수가 크롬 결핍입니다.

크롬은 인슐린 작동을 도와주고, 포도당 대사의 항상성 유지에 필요합니다.

당뇨병 예방을 위하여 운동과 식이 조절하면서 크롬을 꾸준히 섭취하는 게 필요합니다.

 미네랄이 정말 중요하군요

저는 여태 미네랄이 한 개인 줄 알았는데 여러 개 들의 총칭이었네요
역시 공부해서 알아야 합니다